影片https://youtu.be/7BAJygFO32s
到底生命在於運動，還是在於靜養？ 調查1500位老人，研究給出答案
80歲的老王骨折了，兒子特別生氣，大聲指責老王，年齡大了，都告訴你了，在家好好養著，你偏要出去，現在好了，摔了一跤骨折了，再這樣折騰 下去，早晚有一天你會把自己折騰沒了。
在許多晚輩看來，年紀大了，靜養絕對是最好的選擇。
但年齡大的老人，偏偏就不願意安於現狀，有很多八九十歲高齡的老人，他們像老王一樣，只要能走能動就一定不會閒著，因為他們非常清楚，生命在於運動， 。 如果有一天，突然動不了了，那也就到了生命盡頭了。
年紀大了，是運動還是靜養？ 不同的人有不同的答案。
既然公說公有理婆說婆有理，那就不妨來看看權威的報道，2020年10月，《BMJ（英國醫學雜誌）》一項論文中，研究者將1500餘名老人納入研究對象，並 將他們分成3組。 第1組老人，每週做2次高強度運動，運動時心率為最大心率的90%；第2組老人，每週做2次中等強度運動，每次堅持50分鐘，心率為最大心率的70 %；第3組為對照組，不強迫做運動，只要定期檢查身體即可。 經過5年的追踪，研究者透過分析三組老人的身體機能，結果發現第1組老人無論心理狀態，還是生理狀態，都比其他兩組好，而且死亡率也最低。
透過這樣的研究，我們很容易發現，即便是老年人，生命在於運動也依然是不變的真理，你現在就應該能想明白了，為什麼那些八九十歲的老人，只要他們能動，就一定 會堅持動，其實在動的時候，老年人未必不知道自己有跌倒的風險嗎？ 既然冒險也要運動，可見運動對健康而言的重要性。
1.運動能提高老年人的免疫力
對老年人來說，免疫力的好壞非常重要。
沒有好的免疫力，就無法抵抗各種有害微生物的攻擊，很多老年人可能得了一個肺炎就過世了，主要原因還是免疫力太差。
沒有好的免疫力，罹患癌症的風險也會增加，由於老年族群整體免疫力不好，所以他們罹患癌症的風險是最高的。
很多人總是想著怎麼吃怎麼補才能提高免疫力，卻忽略了提高免疫力的最好方法其實就是運動。
2.運動可以更好地預防慢性病
隨著年齡的增長，老年人罹患各種慢性病的風險也會增加，包括糖尿病、高血壓、冠狀動脈心臟病、腦中風、癌症、慢性阻塞性肺病等等。
運動有利於增強免疫力，也有利於控制體重，進而能發揮更好地預防慢性病的效果。
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