影片https://youtu.be/_0U3JvA1Mk0
蘋果創辦人賈伯斯、世界三大男高音之一帕華洛帝、金鐘獎演員李麗鳳、資深媒體人劉駿耀等人，都是因為罹患胰臟癌而去世。
胰臟癌，它被戲稱為「癌中之王」，雖然在較少聞及的癌症之一，但它的致命性卻極高。患有胰臟癌的人通常在發現時已經過晚，因此了解如何預防胰臟癌變得非常重要。不要擔心，這並不是一篇災難性的文章，而是要幫助你明白如何在生活中做一些簡單的事情，以降低罹患胰臟癌的風險。
造成胰臟癌的確切原因至今仍未明，以下是研究報告中可能的相關危險因子：
1.年齡：胰臟癌的發生年齡多在60歲以上
2.性別：男性較高於女性
3.遺傳家族史:有胰臟癌家族史，發生胰臟癌的機率較高。另外如BRCA1/2基因突變，MLH1/MSH6基因變異的Lynch症候群，罹癌風險相對增加。
4.糖尿病:可能機會增加，但尚未被完全證實
5.慢性胰臟炎:長時間的慢性胰臟炎，罹患胰臟癌的風險較高。
6.抽菸與飲酒：吸菸者罹患胰臟癌的風險較高，而長期或過量飲酒常會導致慢性胰臟炎，相對也增加胰臟癌的風險。
7.飲食習慣：攝食肉類或高糖高脂肪的食物
8.化學藥品：長期接觸石油或其他化學溶劑
胰臟癌是一種相對不太常見但極具致命性的癌症。它通常在晚期才被發現，因為早期胰臟癌的症狀並不明顯。這使得它成為一種難以治療的癌症，其存活率相對較低。
胰臟癌的一些事實：
1 • 胰臟癌通常在晚期被診斷，僅有約15-20%的患者能夠接受手術切除腫瘤。
2 • 胰臟癌的存活率相對較低，五年生存率不足10%。
3 • 由於早期症狀不明顯，胰臟癌常被忽視，直到疾病進展到難以治療的階段。
儘管胰臟癌的可怕性，但並不是每個人都會患上這種疾病。預防措施和早期檢測對於降低風險非常重要。接下來，我們將探討一些簡單的方式，以幫助預防胰臟癌。
1. 戒煙與控制酒精攝入
抽煙是胰臟癌的主要危險因素之一。吸煙會增加罹患胰臟癌的風險，因此戒煙是降低風險的首要步驟。如果你是吸煙者，請尋求戒煙的幫助和支持。戒煙不僅有益於預防胰臟癌，還有助於改善整體健康。
過量飲酒也與胰臟癌風險增加相關。若要降低風險，請控制你的酒精攝入量，並遵守健康建議的飲酒指南。适度飲酒有助於維持健康，但過量飲酒可能會對胰臟造成損害。
2. 飲食選擇
飲食對於預防胰臟癌也起著關鍵作用。一個健康的飲食計劃應包括大量的水果、蔬菜、全穀物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品，這些食物可能增加胰臟癌的風險。此外，保持身體健康並控制體重也對於降低風險非常重要。
3. 運動
定期運動不僅有助於保持體重，還可以改善身體的新陳代謝和免疫系統功能。運動有助於預防胰臟癌，因為它可以減少慢性發炎，這在一定程度上與癌症風險有關。儘管不需要過度運動，但每週至少進行150分鐘的中等強度運動是一個不錯的目標。
4. 控制糖尿病
糖尿病是一個已知的胰臟癌風險因素。因此，若已經患有糖尿病，應嚴密控制血糖，按照醫師的建議進行管理。這包括遵守醫療計劃、控制體重、保持規律的運動和遵守飲食限制。
5. 早期檢測和監測
如果你有家族史，特別是親屬中有胰臟癌病例，你可能處於較高的風險中。在這種情況下，定期接受醫學檢查和諮詢是非常重要的。早期檢測和監測可以提高治療的機會。
6. 學會釋放壓力
壓力可能對健康造成不良影響，包括增加罹患癌症的風險。學習管理和釋放壓力對於預防胰臟癌和其他健康問題都是非常重要的。嘗試各種壓力管理技巧，如冥想、瑜伽、呼吸運動和放鬆技巧，以幫助維持身體的平衡。
最後
胰臟癌可能是「癌中之王」，但並不是無法對抗的敵人。通過採取健康的生活方式，如戒煙、控制酒精攝入、飲食選擇、運動、控制糖尿病和定期監測，我們可以降低罹患胰臟癌的風險。當然，早期檢測和護理也是非常重要的。
不要讓胰臟癌的可怕聲音嚇倒你。這些建議可以幫助你在生活中採取積極的步驟，降低罹患這種疾病的風險，並保持健康的生活方式。预防是最好的治療，為自己的健康努力吧！
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